グライドクロールは、クロールのドリル練習で、効率的な泳ぎを覚えるための練習です。 この練習は、無駄なエネルギーを使わずにスムーズに水中を移動するために必要です。 グライドクロールの基本的なやり方から、テクニックのポイント、よくある間違いとその修正方法について詳しく解説します...

水泳がダイエットに効果的な理由は、全身を使った運動でありながら、関節に優しく、脂肪燃焼効果が高いことにあります。 また、水の抵抗を利用した筋力トレーニング効果や、体温維持のためにエネルギーを多く消費することも、ダイエットに有効な理由の一つです。...

30分間泳ぎ続けることで最大酸素摂取量（VO2max）を計測する方法があります。 競泳選手やアスリートだけでなく、一般のフィットネス愛好家にとっても役立つ話題です。 最大酸素摂取量は、心肺機能の強さや持久力の指標として重要で、トレーニングの効果やフィットネスレベルを評価する...

競泳は、スピードだけでなく、ルールの遵守が求められる競技です。 自分の限界に挑む一方で、実はレース中に泳法と言われるルールが課されています。 どれほど優れた泳者であっても、ルールを逸脱すると失格となる可能性があります。 競泳でよく見られる失格につながるルール違反をいくつか解...

競泳において、泳速を上げるためには、効率的なストローク技術が必要です。 その中でも「水を固める」という感覚が重要な役割を果たします。 この技術を習得することで、推進力を最大化し、タイムを大きく改善できます。 水を固めるためのストローク技術と、それを競泳で活用する方法について...

水泳は、全身を使う運動として知られ、健康面で多くの効果が期待されます。 年齢や体力レベルに関係なく行えることから、子供から高齢者まで幅広い層に支持されています。 水泳が身体に与える健康効果について解説します。 1. 心肺機能の向上...

日本水泳連盟の100周年です。 指導者研修などで我々指導者は日本の水泳の歴史を1度は学びますが、今日は水泳連盟設立のお話をしてみたいと思います。 その歴史と発足前の背景、設立の経緯、そして発足後の出来事について振り返ってみましょう。 日本における水泳の歴史と水泳連盟設立前...

水泳を始める際に、どの泳法から学び始めるべきか悩む人は少なくありません。 クロールと背泳ぎは、どちらも人気のある泳法ですが、どちらから覚えたほうが良いのでしょうか？ 目標や体力、泳力のレベルによって異なります。 クロールと背泳ぎのそれぞれの特徴とメリットを比較し、どちらの泳...

夏の暑い日や休日、子どもたちがプールや海、川で遊ぶ機会が増える季節には、水難事故のリスクが高まります。 日本では、毎年多くの子どもたちが水難事故に遭っていますが、その多くが未然に防げるものであることが報告されています。 子どもたちが水辺で安全に遊ぶためには、単に泳ぐことがで...

水泳をこれから始めようと考えている方にとって、どのように練習を進めるべきか悩むことがあるかもしれません。 水泳は全身を使う運動であり、無理なく進めるためには基礎をしっかりと身につけることが大切です。 この記事では、水泳初心者が最初に取り組むべき練習方法について解説します。...

2024年、パリで開催されたオリンピックとパラリンピックは、水泳のファンとして私にとってまた忘れられない大会となりました。 水泳ではトップアスリートたちの驚異的なパフォーマンスをテレビですが目の当たりにし、私の中で水泳愛がさらに深まりました。...

水泳を趣味として習うことは、心身の健康に多大なメリットをもたらします。 水中での運動は、全身を使ったエクササイズであり、年齢や体力を問わず誰にでも適しているため、幅広い層に人気があります。 水泳を趣味として習うことのメリットについて、具体的に解説します。...

大人の趣味づくりとして、新たに挑戦してみたい方へ「マスターズ水泳」をご提案します。 マスターズ水泳は、年齢を問わず、泳ぐ楽しさを再発見し、健康維持や仲間との交流を深めることができる素晴らしい活動です。 泳げない方でも、TCLスイミングクラブでスイミングの基本を学び、徐々に技...

水泳の中でも平泳ぎは特に多くの筋肉を使います。 全身のバランスとリズム感が求められる種目です。 初心者にとってはその動きが難しく、諦める人も多くいます。 平泳ぎを正確に習得するためには陸上での練習も有効です。 ウォーキングを平泳ぎの補助練習として取り入れる方法について、紹介...

水泳は全身運動として知られ、その健康効果は広く認識されています。特に大人になってから水泳を始めることは、健康増進やリラックス効果だけでなく、自己成長や社交の場としても非常に有益です。 1. 個別指導による効率的な学習 大人になってから新しいスキルを習得する場合、効率的な学習...

水泳を子供に習わせることには、身体的・精神的な多くのメリットがあります。 まず、水泳は全身運動であり、筋力や持久力、柔軟性を高める効果があります。特に水中では関節に負担がかかりにくく、子供の発育に適した運動です。心肺機能も向上し、健康的な体づくりに貢献します。...

はじめに 水泳を好きだと思う人は年々増えています。 新たに水泳を始めようという方も確実に増えています。 一方で、特に北海道では水の事故による死者が多いことが報告されています。 これは、北海道の夏が短く、室内プール施設や水泳指導者が不足しているためだと考えられています。...

クロールのキックは、足の動きによって推進力を得るための基本です。 効果的なキックは、スムーズな前進をサポートします。 また、キックが安定していると、上半身のストロークにも良い影響を与えます。 キック練習 キック練習は、足の柔軟性や筋力を強化し、正しいフォームで推進力を得るこ...

水泳の技術を短期間で向上させるためには、自己流で練習するだけでなく、専門の水泳指導者からパーソナルレッスンを受けることが非常に効果的です。この記事では、なぜパーソナルレッスンが水泳上達の鍵となるのか、その理由を解説します。 パーソナルレッスンのメリット...